月经不调的原因有哪些 月经不调该吃什么蔬菜

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  月经不调对女性的危害很大,会对女性身体健康造成很严重的影响,而且会影响以后的生育问题。大多数女性都知道“月经不调”这个词语,但是对于原因并不怎么了解,也不知道在日常生活中该注意哪些饮食习惯,下面将详细地为大家介绍月经不调的原因以及调理此症状的饮食保健法。

  一、月经不调的原因:

  1、神经内分泌失调引起,这种情况造成月经不调妇科疾病。

  2、发育异常、营养不良会造成月经不调。许多年轻女孩子减肥控制饮食以后,会造成精神性的厌食,从而导致月经不调。

  3、内科内分泌疾病,即甲状腺功能异常、肾上腺异常、糖尿病及妇女产后大出血引起垂体缺血而导致许多胸腺激素降低以后,也会造成月经不调。

  4、如果肝脏有问题的话,雌激素代谢受到影响就会造成月经不调。

  二、月经不调饮食保健:

  1、饮食要以清淡、富有营养为主,且要多吃含铁量高的食物;

  2、可以多吃豆类、鱼类等含高蛋白的食物;

  3、多补充维生素C,因为维生素C可以辅助治疗缺铁性贫血;

  4、月经来之前的一周要注意吃清淡、易消化的食物,多吃蔬菜、水果而且要多饮水;

  5、月经初期女性常会感到腹痛腰痛、不想饮食,这时可以多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、薏米粥、面条等。

  6、因为月经期会损失一部分血液,月经后期就需要多吃一些含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如蛋、奶、肉、动物肝等。

  三、月经不调饮食宜忌:

  宜吃:

  1、主食及豆类:小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品;

  2、肉、蛋、奶类:猪牛羊肉、兔肉、鸡肉、猪皮、动物内脏、鱼类、蛋类、奶及奶制品等;

  3、蔬菜:藕、菜花、香菇、鲜蘑、西红柿、柿子椒、胡萝卜及一些绿叶蔬菜(油麦菜、芥菜、菠菜、芹菜、小白菜、卷心菜等);

  4、水果:苹果、梨、香蕉、橘子、甘蔗、柿子、桃子、李子、杏子、山楂、杨梅、石榴等(月经期不宜吃过多的生冷瓜果,平时则应多吃水果)。

  忌吃:

  1、辛燥食物:如姜、蒜、辣椒、酒等。

  2、油腻食物:月经不调的女性往往会消化不良,饮食应以易消化、开胃醒脾为主,不能吃伤胃之物。

  3、寒凉食物:蚌肉、螃蟹、海螺、莴苣、黄瓜、西瓜、冰镇冷饮等。

  4、咸食:女性在月经来之前应吃低盐食物。因为咸食会增加体内的盐分和水分,容易出现水肿、头痛等现象。

  5、含气饮料:在月经期和含气饮料会出现疲乏无力、精神不振的现象,而且会降低胃酸的消化能力及杀菌作用,并且会影响食欲。

  以上就是有关于月经不调的一些饮食保健,希望可以帮助到女性朋友们。月经不调对于女性的身体危害特别大,所以广大女性朋友们一定要多注意平时的饮食起居,月经期间要多喝红糖水、多吃红枣。照顾好自己不要由于节食、嗜烟酒或者情绪异常而导致月经不调,这样会让自己后悔的。一定要爱惜自己的身体!

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