女生来月经饮食要注意什么

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很多女生来月经的时候,不太注意保健,在饮食上也不太注意,结果后来出现了月经不调的情况。其实,有些事情在月经期间是不能做的,如果做了对健康的危害是非常大的。那么女生来月经饮食要注意什么?来月经时不能做什么事?

  经期饮食注意事项
  1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
  2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
  经期运动注意事项
  月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。
  另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。
  但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
  女人来月经时千万别做这12件事!
  1、不适宜捶腰
  很多人来月经的时候,可能会感觉到腰酸背痛,这个时候很多人都喜欢捶打腰部缓解腰部酸胀,这样看起来能够稍微减轻酸痛,其实却是错误的做法。因为这样反而会加剧痛经的情况,所以千万不要这么做了!
  2、不适宜穿紧身衣裤
  很多女生喜欢穿紧身的衣裤,但是这样的衣服并不利于身体的血液循环,尤其是来月经的时候更不利于经血流出,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。
  3、不适宜拨牙
  月经期间是不能拔牙的,因为拔牙的时候容易导致大出血,而且拔牙之后满嘴的血腥味,这也会影响到我们的食欲,会出现经期营养不良的。
  4、不宜用沐浴液清洁
  经期的时候我们身体上会有异味,这会让我们受不了,所以想要用沐浴液来清洗身体,但是这样对健康是不利的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。
  5、不适宜饮酒
  很多女生有喝酒的喜好,但是在经期的时候是不宜喝酒的,因为这个期间喝酒是非常容易醉的,而且还会增加肝脏的负担,更加会出现月经不调的情况。
  6、不适宜吃油炸食品
  很多女生喜欢吃油炸食品,但是油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。这个时期如果吃油炸食品的话,会对皮肤很不好,会导致女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。如果吃油炸食品的话,是很容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。
  7、不适宜有性生活
  很多女性在经期有同房的习惯,但是同房对女性的身体危害是非常大的。因为这个时候同房的话,很容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染,容易引发妇科疾病,严重的话可能会导致不孕。如果要同房的话,建议在经期结束几天后最好,月经刚刚结束的时候,是不宜同房的。
  8、不适宜吃太咸
  很多女生的口味较重,但是如果经期吃过咸食物的话,会使体内的盐分和水分贮留增多,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。而且如果吃得太咸对女性皮肤也是非常不好的哦,所以一定要吃得清淡一些。
  9、不宜多喝茶水或者刺激性的饮料
  很多女性平时有喝茶或者喝饮料的习惯,但是经期是不宜喝茶或者喝咖啡的,因为喝茶会造成铁元素吸收与利用障碍,容易引起缺铁性贫血,而且还会加重痛经的情况。
  10、不宜与人争吵
  月经期间很多女性的情绪会比较低落,这个时候最好是保持平和的心情,不要与他人有口舌之争。因为吵嘴会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能,引起神经和内分泌功能的紊乱,导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。
  11、不宜盆浴
  很多女性有盆浴的习惯,但是盆浴对经期女性来说,危害是非常大的。因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
  12、不宜干重体力活
  女性来月经的时候,最好不要干体力活,这样会让经期延长、月经量增多。

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