经期真的吃不胖吗?

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经常会在网上收到来自于女性网友的留言,都问到了同样一个问题,那就是“在每个月经期的时候,真的可以放纵自己去吃,真的不会长肉吗?“我相信一定有很多的女性朋友是这么宠爱自己的。每个月“老朋友“到来的日子,就放纵自己,用美食去犒劳自己,心里想,反正网上也说了,月经期怎么吃都不会胖!真的是这样吗?今天就为女性朋友们来揭秘一下。

传说里的经期吃不胖,其实只是个美好的愿望。

月经来之前,由于激素平衡原因,孕激素上升,体内水分潴留增加,乳房增大,子宫内膜增厚,导致女性的体重在经前几天明显增加。月经之后,由于激素水平降低,乳房缩小,子宫内膜和血液排出,再加上体内水分减少,所以体重也会出现下降。故而被传说为“月经期间吃什么也不会胖!“可是这种体重的虚假的上升和下降,都属于生理期的变化,一是体重幅度不大,二是如果经期大吃特吃,体重不但不会下降,反而会补上去。

月经期到底该如何吃,才能和谐的和“老朋友“相处!

月经期间应当多吃一些蛋白质、铁、维生素含量高的食物。比如说里脊肉(优选牛里脊)、鸡蛋、鱼肉等优质蛋白很好的来源又控制了脂肪的摄入。有些女性喜欢在经期吃甜食,吃油腻的食物,这些都会带来体重的增长。在经期以及月经之前还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,增加身体的重量,不利于控制体重。

 

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