月经失调怎么调理好 五大方法改善月经不调

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  一些女性朋友发现自己月经量突然增加,或者是月经量突然减少,这属于月经不调的表现,现在生活当中有很多女性朋友都有不同程度的月经不调,月经不调其实非常麻烦,因为很有可能导致女性,妇科疾病进一步加重,很有可能导致女性无法生育,那么月经不调究竟应该如何调理呢?一起来看一下我们向大家介绍的吧。

  1、注意外生殖器的卫生清洁

  女性在月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  2、养成良好作息

  女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  3、运动方法调理月经

  女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  4、保持良好情绪

  另外,女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。

  女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。

  5、多吃“造血”食物

  调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

  以上这五点就是我们向大家介绍的月经不调的调理方式了,在发现自己月经不调之后,女性朋友一定要及时的纠正自己的不良生活习惯,大家一定要注意个人卫生,还有就是要保持良好的情绪,不要因为一些事情总是生气,当然补血的食物也是女性朋友必须要吃的。

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