例假期间吃什么减肥

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  对于爱美的女生来说,减肥也是一堂必修课。很多女生为了保持苗条的身材,严格控制自己的饮食 ,不敢吃甜食又不敢吃肉类,十分痛苦。其实减肥也可以很简单,而且还可以让你满足口腹之欲,那就是在例假期间通过食疗来减肥,下面西安妇科医院就跟大家分享下例假期间吃什么减肥。

  一、例假期间吃什么减肥

  月经期间,女性身体激素分泌出现变化,这段时间内身体分解脂肪的能力比平时强,因此,女性可抓住时机,合理安排饮食,达到减肥目的。月经期间吃什么减肥?

  1、海带

  海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积,帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食,减肥和排毒的效果会更好。

  2、大蒜

  大蒜可以减少血中胆固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃,可以吃一些大蒜缓解。

  3、山药

  山药含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉积在血管上,为女性留住足够的血蛋白,不会因为失血过多而导致营养不足。

  4、红豆

  红豆性味甘平,有很好的解毒作用,能帮助人体排出毒素,在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现,可以吃一些红豆,有很好的消肿作用。

  二、注意事项

  1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥,以防血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。

  2、月经期间,女性可以多吃富含膳食纤维的食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经,还能起到很好的瘦肚子效果,这类食物有:新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

  3、在两餐的中间,可以吃一些富含维生素B族的食物,并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素和矿物质。

  4、月经期间,女性一定要保证三餐定时定量,不要因为减肥而节食或过分少食。规律的饮食可避免血糖变化过大,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,有助于经期健康。

  大家也没有想到减肥原来也可以这么轻松简单吧。减肥最有效的就是通过饮食和运动,对于运动,大多数女生都是不愿意动的,她们宁愿选择节食。现在西安妇科医院介绍了例假期间吃什么减肥,大家就可以放心大胆地吃,再也不用担心这个不能吃、那个不能碰啦。

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