经期吃什么增加月经量 月经少饮食应该注意什么

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  经期正常,但是每次来月经的时候,经血特别少,很多女性对此不以为然,其实月经过少也是一种病,造成原因主要有内分泌不调、节食、卵巢衰退等,这个时候,需要我们大量补血,其实,月经过少是可以通过食物调理的,经期吃什么能够增加月经量呢?


  1.含铁食物

  经期月经量少很可能是贫血的原因造成的,所以在经期多补充富含铁元素的食物可以避免发生缺铁性贫血。

  我们在饮食中可以吃一些动物肝脏、菠菜、黑豆、虾、乌骨鸡等,不仅可以补铁,还具有很好的滋补作用。经期一定要让自己的身心放松,这样才能安然的度过整个经期。如果在经期过于劳累的情况下,很容易造成月经不调的。

  2.多吃鱼类

  女性在经期之所以会出现情绪忧郁易怒等症状,就是由于内分泌激素受经期影响发生了变化。西安大唐医院医生发现,一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌激素,缓解抑郁情绪,从而抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富,如三文鱼、沙丁鱼等。

  3.菜花和胡萝卜

  月经前后女性由于雌激素分泌的变化影响,可能会出现一些不良的情绪,菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6,维生素b6不仅仅能够稳定女性的情绪,还能够软化血管,这样就可以使得经血排出体外的时候更加顺畅,月经自然也就能够比较快速的排出体外。

  4.红糖

  红糖是天然成分比较多的糖,含有丰富的维生素和铁元素,对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾,补血化瘀的功效。

  女性在月经期吃红糖补血是非常好的,红糖水不但防止痛经,而且能快速补充能量,加快血液循环的速度。红糖的作用非常多,也是煮糖水时非常好的调味料。

  5.红米

  在红米里面,含有特别丰富的蛋白质。所以,女性适当的吃一些红米,可以给人体补充非常多的体力,令身体一直维持在一个正常的体温中。同时,红米里面还有很多的铁,不单单有补血的作用,还能够预防女性朋友出现贫血的症状。

  6.羊肉

  羊肉属于性热的食物,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉就可以提供热量6427卡,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

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