【来例假胸疼怎么办】来例假胸胀痛饮食与调理

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  来例假胸疼怎么回事


  很多女性在月经来潮之前会有乳房发胀,发硬,疼痛现象,原有的颗粒状或结节感会突起得更加明显,严重的女性朋友,甚至胸部只是受到轻微的碰撞,便会觉得疼痛难忍。
  而这是由于女性在来月经前,体内的雌激素大幅度升高,引起乳腺增生,乳腺组织水肿而引起一系列症状,一般随着月经的结束后症状可自行消失。

  来例假胸疼怎么办?

  日常护理:

  1.热敷

  这是一种比较传统治疗经前胸痛的方法,可以使用热水袋或者热毛巾来改善乳房胀痛感,也可以通过冷热交替的敷法来改善乳房胀痛,通常可以让疼痛感暂时得到控制。

  2.按摩

  可以在乳房上涂抹一层沐浴露,再将手指沿着乳房表面慢慢旋转,旋转范围约一钱币大小,接着再用水按压乳房,再放松弹起,重复几次,注意力度别太强,如果按摩时非常疼痛的女性,则应停止。

  3.饮食

  高盐份的饮食,会加重体内水分潴留而引起水肿,进而会加重胸疼痛之感,因此,在月经前要开始减少盐分的摄入;另外,少吃油腻,辛辣之物,这些都不利于缓解胸部疼痛,同时,避免巧克力,咖啡等含有咖啡因的食物,保持清淡饮食,均衡营养。

  4.内衣

  经期由于雌激素水平的改变,乳房会略有胀满,此时,应该选择稍大一些的内衣,避免尺码太小而压迫乳房,引起血液循环不畅,加重胀痛,注意调节内衣大小。

  5.心情

  部分女性来月经时,会感到心烦焦虑,而这些情绪均会加重胸部疼痛现象,尽量保持愉快的心情,多喝温水,多听一些轻音乐放松情绪。

  来例假胸疼怎么办?

  饮食止痛

  1.蜂蜜金桔茶

  适量的金桔,蜂蜜。金桔洗干净,切成薄片,去籽;放到锅里,加适量清水,大火煮开,再用小火熬煮,注意要不断地搅拌,煮到金桔变软变粘稠即可,等到温度冷却至温热时,再加蜂蜜,搅拌均匀。

  作用:金桔具有行气解郁、生津消食、化痰利咽之用,可以改善经前女性胸闷郁结而引起的疼痛、食欲不振等等症状。

  2.红豆薏米汤

  红豆、薏米、冰糖各适量。红豆与薏米用清水浸泡一整晚,再一起放到锅内,加水用大火煮沸,再用小火煮至软烂,加冰糖调味。

  作用:红豆和薏米都是去水肿的好食材,可以避免因乳腺组织有过多的水分滞留而加重疼痛感,改善水肿进而起到缓解疼痛之用。

  3.海带瘦肉汤

        带皮冬瓜500克、海带100克、陈皮1小块、瘦猪肉200克。瘦肉洗干净切片飞水,冬瓜不去皮切块,海带泡水切段。食材一同煮沸,转小火煮2小时,调味。
  作用:海带能软坚散结,使血通气畅,肿块消退,可以用来辅助治疗乳腺增生;陈皮可以理气健脾,燥湿化痰;冬瓜则可消炎、利尿、消肿,瘦猪肉滋阴美颜。此汤有利于消水肿,又可改善胸部疼痛。

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