想要月经经血顺利排出该怎么办?

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  每月大姨妈造访时候都是不舒服的日子,月经呢有时候量少还要持续好多天,月经不调的亲是不遇到过这情况呢?想过要改善月经,如果经血能顺利地快些排出去结束这生理时期就好了,其实只有想不到的么有做不到,改变饮食让血液流速加快就可以了


  经血也是由我们所吃的食物构成,所以月经也会受食物的影响了,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂都可以使经血变得比较黏著,而子宫又会极力将经血排出才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食,改变饮食让血液流速加快,以下就是生理期间该吃与不该吃的食物:

  【该吃】

  可以积极地摄取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。
  【不该吃】

  尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上,不得不谨慎。如果真的忍不住破功,可以引用无盐且无糖的蔬菜汁,可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

  当然还要保证自己摄入充足的水分,要多喝水哦~尤其是在经期还会促进身体的排毒,喝水的好处多多快去喝水了

 

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