经期后如何补血 推荐五种补血食物

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  女性朋友在来月经的时候通常都会流失不少的血液,因此建议各位女士在月经期过后适量食用一些具有补血功效的食物,以防止发生贫血。那么女性朋友在经期后吃哪些食物可以达到补血的功效呢?建议各位女生在经期要多吃以下五种食物。

  1、阿胶

  阿胶是一种比较珍贵的滋补品,具有极好的补血功效。这是因为阿胶中含有大量的体质,适量食用后则可促进机体造血功能,并达到补血养血的功效,非常适合女性在经期后食用。

  2、瘦肉

  女性朋友在月经过后适量食用瘦肉也能补充充足的铁元素,这对补血养血具有一定的帮助。

  3、红枣

  适量食用红枣可达到补血的效果。很多女性朋友都喜欢将红枣作为零食食用,这是因为红枣中含有丰富的铁元素,在月经过后经常食用就能有效补血和预防缺铁性贫血的效果。

  4、猪血

  猪血中也含有非常丰富的铁元素,并且这种铁元素极易被人体所吸收,如果女性朋友想要在月经后达到补血的效果,不妨适量食用猪血来进行补充。

  5、猪肝

  猪肝是动物内脏中含量最高的一种,女性朋友在月经过后适当食用猪肝则能有效补充机体所需的铁质,并达到补血养血的效果。

  综上所述,相信各位女士都知道经期后应该如何补血了吧?想要在月经后达到补血的功效,建议各位女士在月经后的饮食多吃以上五种食物,以达到补充铁质和补血养血的效果。除此之外,各位女士在月经期后也可以多吃一些南瓜,以补充人体所需的锌元素,从而有效减少皮脂腺的分泌,这对预防经期长痘也具有很大的帮助。不仅如此,南瓜中还含有丰富的维生素和铁质,经常食用便能达到补血养血功效。

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