月经期不宜多吃凉性水果

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  女性在月经期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容经期不该多吃的食物易产生血块,造成经痛。

  经期不该多吃的食物

  其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛辣食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  中医反对女性经期内吃冰,西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,於是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。

  西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰,虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

  1.要适合

  一般来说,冬天适合吃温热类水果,夏天适合吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适合。吃什么水果,个人的体质也要适合。消化不良、高血压患者应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人不妨多吃些苹果;体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果,体质燥热者则相;甘平类水果适宜各种体质的人。

  2.要适量

  中国营养学会在《中国居民膳食指南》中指出:每人每天水果的摄入量应为100克至200克。通俗地说,即每天吃2个单位的水果(1杯果汁或1个中等大小的水果相当于1个单位)。

  3.要适时

  水果最好上午吃,不要在饭后半小时内吃水果。因为水果易与食物一起阻滞在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,不利于消化;水果中含有较多糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后马上吃水果会增加胃肠及胰腺的负担;水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等,有较强的吸水性,会增加饱胀感,当纤维素过多时,还会影响维生素、微量元素尤其是钙的吸收,不利于老年人的身体健康。

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