月经期可以吃南瓜吗

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  南瓜是我们经常见到并且非常喜欢吃的一种蔬菜,它可以煮粥,也可以做菜,无论是单独吃,还是与其他的食物一起吃都非常的可口。而且因为其做熟后,口感非常好,软烂绵甜,易于消化,所以也非常适于小孩和老人食用。除此之外,南瓜中还含有非常丰富的营养物质,多吃一些,对人体提高抵抗力也是很多好处的。那女性月经期可以吃南瓜吗,现在就来做详细的介绍。

  月经期可以吃南瓜吗

  一、月经期可以吃南瓜吗

  月经期间当然是可以吃南瓜的,因为南瓜中含有非常丰富的营养物质,不仅能提供人体所需的多种营养,而且对人的心脏,肠胃都有很好的保护功能。而且没有任何一项研究调查表明,月经期间吃南瓜对人的身体有什么害处,所以月经期间是可以吃南瓜的,并且适量多吃是可以提高人的免疫力的。

  二、吃南瓜的好处

  1、提高免疫力

  南瓜中含丰富的胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

  2、美容

  南瓜中不仅富含胡萝卜素,更富含维生素C,它同时还含有大量的维生素E,是预防皱纹等产生的重要营养素。

  3、明目

  南瓜是富含胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

  4、有助于睡眠

  南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

  5、护心

  南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。研究显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

  6、保护消化道

  南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%-17%的果胶,其吸附力很强,能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道黏膜,对消化道溃疡有一定疗效。

  了解了上述关于月经期可以吃南瓜吗的相关内容之后,我们知道,女性在月经期间也是可以吃南瓜的,并且此时吃南瓜对身体的益处会更大。因为此时多吃一些南瓜可以增强身体的抵抗力,同时可以暖胃养胃,对于一些存在肠胃问题的人也是非常好的。所以,不必再担心南瓜有什么不利影响了,放心大胆的吃吧。

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