月经不调的饮食疗法如何实现

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  生活中很多女性朋友都会出现月经不调的现象,给不少女性朋友都带来一些心理障碍,同时也会给她们的生活带来一些不好的影响,那么月经不调的饮食疗法如何实现呢?下面就请相关专家来给各位详细的介绍一下。

  月经不调的饮食疗法:

  1、饮食应以清淡且富有营养为主。

  2、注意补铁。

  3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。

  4、可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。

  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  6、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  7、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  8、除月经期不宜过食生冷瓜果外,平时多食苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

  通过以上专家对于月经不调的饮食疗法如何实现的常识介绍,相信大家对于月经不调的饮食常识都有一定的了解,另外也提醒各位,在生活中要注意自身方面的健康问题,定时定期进行健康检查。


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