怎样可以缓解月经不调

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核心提示: 对于女性来说,每个月都会有位老朋友准时光顾自己——月经。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量,这样则可有效缓解女性月经不调。

  对于女性来说,每个月都会有位老朋友准时光顾自己——月经。但是,有的女性在月经来临的时候会伴随痛经的出现。而痛经影响着女性的正常生活,严重的患者还会去医院打止痛针这样才能止痛。怎样可以缓解月经不调?一直是大家特别关心的问题,我们来看文中的详细介绍。

  能帮助女性缓解痛经的方法:

  1、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  2、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。用温水泡20分钟,这样有助于松弛肌肉及缓和痛经。推荐阅读:如何让痛经不再痛呢

  3、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  4、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

  5、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  6、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  以上就是专家所介绍的了,希望能给您带来帮助。若是您还有什么不明白的,或者想要了解的,浏览本站更多相关文章了解您想要找到的内容,将为您竭诚服务。祝您健康!


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